本格的に肉改

2011年7月30日肉改

・事の経緯
前々から貧弱ボディであることは重々承知していました
そのことを友人と話しておりまして「かなりやばいー」ということになり気を使い始めた訳です。
だいたいにしてこの友人とでさえ2，3キロしか変わらんでしょと思ってたら
片手じゃ足りないほどの開きがありました。なるほど。

・カロリー
ってな訳で3週間ほど前からカロリーを気にして生活していましたが全く変化なしです。
摂取カロリーが目標に達してない日がまだまだ続いていますがそれでも
余計なものを食べるという、いわゆる将来有望なピザ候補の生活に慣れてきました。

ちなみにいろんなサイトで自分なりに調べたカロリー目標ですが・・・

「男性　23歳（独身）」という点から見ると必要なカロリーはおおよそ1800～2200kcalでした。
成人なら重労働でもしてない限り、みんなこんなモンらしいです。
現在の「体重46キロ」という点から見ると必要カロリーは1400ぐらいです。低燃費わろた。
とりあえず5キロ増しの「体重51キロを目標に」だと必要カロリーは1800ぐらいです。

という訳で1800～2200kcalを目標にカロリーを摂取しようというわけです。
これがなかなか越えられませんで・・・いままでどんだけ食ってなかったんでしょう。

・重くするのなら
俺には無縁の話ですが、ダイエットとして筋トレをしていると体はいい感じになってるのに
肝心の体重は減ってくれない・・・という現象が起こるようです。
脂肪よりも筋肉の方が重いために脂肪が減っても増えた筋肉のせいで
体重は減らないということなんですねえ。
ということは筋肉つけたら重くなるんじゃないですか？
そこに脂肪もくっつけて加速度的に重くしてやろうという作戦です。
筋トレしたらせっかく摂取した脂肪が燃えちまうのでは？と思いましたが
運動すれば腹は減るしいっぱい食べるようになるからいいだろう、と勝手に解決させました。
筋トレも取り込んでみることにします。

・さあ、始めよう！
さっきも書きましたが現在の体重は46キロです。とりあえず50キロ超えたい。
それでもまだ軽い方みたいですけど口にするうえで40と50とは印象の差があるでしょう。
筋肉の具合も変化がわかるといいので先ほど携帯で写真を取ってみました。
あまりの貧弱ぶりに笑えてきました。誰得だから曝さないでおきます。
身長は・・・伸ばしたいけどさすがに伸びないでしょうね。年齢的な意味で。

1か月1キロ増やして年末で51キロさ！もっと速いペースも歓迎するよ！